无意间骑上了自行车，因为送孩子上学方便，这一骑，发现自行车真能锻炼身体，年轻时候总骑车，不认为这玩意可以锻炼，看来年纪大了，这骑车也能健身了，天天上下班，单程13公里，理解了为啥收音机爱好者有那么多骑行爱好者 (0字节) (qindezhi 2019年7月11日14:51:54  点击:268 回复:13)
•  13公里，运动量太大。 (0字节) (黄祖贤 2019年7月11日15:26:07  点击:39 回复:1)
•  13公里运动量太大？？？我们山地车爱好者协会60-70多岁的老年人几乎个个每天骑行一百公里以上，我三十五岁都追不上，好几个骑行了川藏南线，环青海湖，环海南岛，穿越漠河。 (61字节) (tianming 2019年7月11日16:03:48  点击:55 回复:4)
•  这些老年人多数退休后加入的，车子基本在6000-15000之间，随着爱好加深车子越买越贵，刚开始每天骑行70公里以下，后来轻松过一百公里。 (0字节) (tianming 2019年7月11日16:04:52  点击:43 回复:0)
•  成都到拉萨 两千多公里 两个六十多老头全程靠人力骑行没有搭一公里车，23天就骑完全程 对了在成都还玩了一天 在折多山其中一人出现高原反应休息一天 还没算进去不然只需要21天 (122字节) (tianming 2019年7月11日16:15:56  点击:52 回复:0)
•  我最高一天220+公里，GPS显示累计爬升3000m (0字节) (DaveHan 2019年7月12日10:19:18  点击:36 回复:0)
•  每天一百公里，还是老年人，强大的膝盖。。。 (44字节) (洗洗睡了 2019年7月13日8:08:23  点击:41 回复:1)
•  这种车踩踏起来不费力，很轻松，速度也快，平路上长时间保持40KM/h没问题。年轻一些的下坡山路基本都在50KM/h，比一些汽车还快！我们一般是一个车队一起骑行，几十辆车一起行动，最前面和最后面的都是体能非常好的，最前面的负责带路，遇到危险路段通过手持电台报告整个车队降速规避或者返回，遇到掉队的体力不支的最后面的会去寻找陪同。如果超远距离组队骑行，还会有一辆后勤支援汽车伴随，车里有饮用水，自热食品，修车工具，医药箱，折叠帐篷等等用来提供保障。个别突发疾病体力不支的可以放弃骑行带上山地车坐上汽车。 (183字节) (tianming 2019年7月13日8:28:26  点击:59 回复:1)
•  车上配备有码表，显示瞬时速度，平均速度，最高速度，单次公里数，总公里数。踩踏频率等。配合心跳传感器也会显示心跳频率等。车把一般都会卡一个微型手持对讲，大家同一个频率，便于骑行中组队通话，或者有人体力不支可以呼叫前方等待。 (0字节) (tianming 2019年7月13日8:33:10  点击:38 回复:1)
•  一百公里没有骑过的觉得难度很大，其实我们都觉得轻松，我们是这样安排的，比如大家在市中心广场8：00集合，大家定一个山清水秀的户外旅行景点，距离约60公里左右，然后开始出发，一路上休息3-4次，也就是骑行15公里左右休息20分钟，并不觉得累，到了目的地大家聚餐AA，吃饱喝足后找个阴凉的森林，打开帐篷，防潮垫，或者吊床 大家午休一小时后集合开始返回，也是中途每骑行15公里休息一次，合计休息3-4次，一个往返合计骑行120公里，一点不累，玩的开心，吃得好，睡得香，景色秀丽。并不是大家想的炼狱折磨。 (0字节) (tianming 2019年7月13日8:40:23  点击:37 回复:1)
•  每次去的都是风景极好的地方，路线也是特意避开城市车流量大的地方，一般都是乡村小道，汽车也开不上来，非常安全。目的地聚餐一般是农家乐，原始的柴火大铁锅爆炒，一是味道好吃，二是骑行也消耗了体力格外的饿，就觉得更加可口。每次都是吃的很开心。 (0字节) (tianming 2019年7月13日9:01:41  点击:38 回复:1)
•  骑行带的收音机一般都不会很重，我一般携带PL365/PL210最多，其他人很多是微型手持电台上附带收音机功能，也有一些是携带户外便携音响JBL (0字节) (tianming 2019年7月13日9:04:06  点击:34 回复:0)
•  骑行健身我还是有些经验的，第一车子要轻，车子净重控制在12公斤以内；第二，变速器要好，SRAM\喜玛诺最好，经济拮据最差也要台湾的微转，选择卡式飞轮不要选择旋式飞轮，3*10=30速的最适合爬陡坡；第三避震前叉要轻，尽量选择空气避震的，经济拮据可以选择油压避震但不要选择纯弹簧避震器，第四，座椅要舒适，尽量选择宽大中空的零压迫坐垫不然每天骑行上百公里小鸡鸡都麻木了；第四轮胎直径要大，这样坑洼路通过性好，29/27.5都可以，最小也要26寸。第五就是如果预算充足尽可能买6000元以上的骑行真不费劲。 (61字节) (tianming 2019年7月11日16:23:25  点击:69 回复:2)
•  人的体重都在七十公斤了，还在乎自行车那几公斤吗？我的车是碳钢的.死沉 (0字节) (qindezhi 2019年7月12日15:08:52  点击:35 回复:1)
•  你试试就知道了 我们俱乐部有个老头自行车五万多 车子净重9.5公斤 我的车子一万整 10.8公斤 就相差1.3公斤 两种不同的车体力消耗明显不同 我们大队伍远途骑行 落在最后面掉队的都是车子死重的那几个 换着骑他们一样跑最前面 (0字节) (tianming 2019年7月12日16:19:21  点击:41 回复:1)
•  平路还好 他们靠体力跟得上 一到爬坡那就必然掉队 我们都在山顶等他们爬上来再组队继续骑行 (0字节) (tianming 2019年7月12日16:21:12  点击:38 回复:1)
•  我们队伍里都用微型手台联络！无线电爱好者也不少 (0字节) (tianming 2019年7月12日16:22:35  点击:34 回复:1)
•  最早我是携带R808/R818;现在是PL360/PL365；骑行途中遇到风景好的地方在树干上绑上吊床躺着听听广播，骑行水壶里提前泡好清茶。 (0字节) (tianming 2019年7月13日8:48:46  点击:39 回复:0)
•  第六，全地形防刺外胎；第七，二培林前花鼓，四培林后花鼓，脚踏最好也是培林轴承！ (0字节) (爱你一辈子 2019年7月13日17:11:14  点击:34 回复:1)
•  又遇到一个懂车的 补充的很对 (0字节) (tianming 2019年7月13日22:08:54  点击:28 回复:0)
•  我三十多岁的时候，一天轻松骑行200公里，还多数是山区（骑车越是山区越有乐趣，风景也好，空气也好。 (0字节) (y330081 2019年7月11日16:25:35  点击:49 回复:1)
•  一天骑行70公里跟玩一样毫无感觉，100公里正合适，150公里也坚持的下来，200公里伤身体没必要，我也干过一天200公里以上的超远距离骑行，把同行的开车的吓得说不出话。但是自己也是极限 (0字节) (tianming 2019年7月11日16:29:37  点击:45 回复:0)
•  我现在骑车每天只是返往34公里感觉够了，因为年纪大了。 (0字节) (火车司机 2019年7月11日16:44:39  点击:47 回复:2)
•  老哥的劲头是我学习的榜样，我每天骑车，但都是短距离。我没有再刻意买好车，还是原来的老永久，28、26各一。这等老车的好处是不用搬上楼，没人瞧得上，另外这类车的故障更少。内变外变车都用过，但用不久后都被“无偿彻底借用”了。年轻时一天的最远距离是一百多公里，用的是永久28大车，去看望下放时的老乡。返程还带了老乡们送的百十来斤吃的，那时真不知啥叫累。 (118字节) (老机友 2019年7月11日20:04:16  点击:53 回复:1)
•  老机友好！因职业上的原因上班后想买一架自行车，可是那年挣钱不容易，而且还得凭票购买，想买架上海凤凰或永久比登天还难，没办法只好买一架广州五羊牌的（第一批红棉改五羊），可运气不佳，八十年代被偷了去，以后就算了，每天跟火车打交道……98年退休后在马路市场买一架日本内三变，2012换购一架三档24变禧马诺shimano，几年来玩的好开心，180天左右打一次气，此车省力多了。 (0字节) (火车司机 2019年7月11日22:44:26  点击:46 回复:0)
•  老哥不简单！您现在每天的骑行距离正好是我年轻时上下班每天的骑行量——先是从汉口到汉阳，后来是从武昌到汉阳。 (0字节) (老机友 2019年7月11日20:17:59  点击:40 回复:1)
•  只能骑17公里往返34就很累了，现在盛夏天气闷热，最近已经减少到26公里了，还好没有什么大坡度，到秋后再说，太热了也不想出门了。 (0字节) (火车司机 2019年7月11日21:55:54  点击:46 回复:1)
•  请老哥量力而行！达到活动筋骨的作用就可以了。 (0字节) (老机友 2019年7月11日23:03:40  点击:45 回复:1)
•  谢谢老机友，保持心情舒畅比什么都重要。 (0字节) (火车司机 2019年7月12日17:54:37  点击:40 回复:1)
•  我和二位相比就是膝盖不好不能骑车，只能步行，我很羡慕骑车一族，带足水，再带上收音机，约上几个好友，就可以随心所欲地骑行了。 (0字节) (abx301201 2019年7月12日21:11:08  点击:39 回复:1)
•  您是膝盖有小恙，我是颈肩腰腿都有毛病。从六八年下放起及至今年，三年务农，五年做工，其余都是伏案，坐得太多，故而毛病不少，我现在也只能是短距离小骑，远不能与司机老哥相比。说起步行，一位医生朋友说年纪大了，步行时步幅宜小，这样对保护膝盖有利，说来供您参考。 (0字节) (老机友 2019年7月13日18:57:19  点击:33 回复:1)
•  我的步伐不大，一步65cm左右。 (0字节) (abx301201 2019年7月13日21:29:26  点击:31 回复:0)
•  15KM以内一人出行，我从来就是骑车，45-50分钟就能到。最典型就是去宜家卖肉丸，3斤肉丸到没多贵，大概80不到，开车去来回25km，20块钱汽油是少不了的，而且堵得慌。汽车开起来就跟漏油差不多，1km也就是不到1分钟就要100ml，污染实在太大了，对于我这种汽油可以报销的人来说，我都觉得不忍心污染环境。骑车单程12km，人很舒服，既省钱又锻炼身体。 (0字节) (idigit 2019年7月12日1:14:41  点击:55 回复:2)
•  说得好，大家都环保，才能环境好 (0字节) (y330081 2019年7月12日12:33:07  点击:40 回复:0)
•  赞，要问马云拿“节约”碳排放。我有机会也骑车下班回家12公里^_^ (0字节) (kzzk 2019年7月12日21:48:17  点击:31 回复:0)
•  大家骑自行车都是什么样子的坐椅？会不会压迫男性睾丸及会阴部位？对性生活会不会有影响 (0字节) (yanyan137 2019年7月12日9:54:31  点击:51 回复:4)
•  买中空的零压迫坐垫 正品的800-1500元 国内高仿的300-700都有 不过也不是很差 都可以用 还有便宜的台湾的200左右的也不错 (61字节) (tianming 2019年7月12日10:35:07  点击:40 回复:0)
•  一天骑行120公里一下没影响 超过150公里的话都是麻木没知觉 充血肿大 肯定有影响 (0字节) (tianming 2019年7月12日10:40:16  点击:46 回复:0)
•  自行车和收音机都是我最喜欢的东西，没它们不行 (0字节) (尹与收音机 2019年7月12日14:18:03  点击:41 回复:1)
•  收音机还可以调频听歌，短波中波没用了，彻底沦为怀旧玩具了 (0字节) (qindezhi 2019年7月12日15:11:02  点击:46 回复:1)
•  中、短波到外面都很好，只是白天台少。 (0字节) (zhushushu 2019年7月12日17:25:57  点击:40 回复:0)
•  我买的大行牌折叠车，因为家里领导不批，就勉强买了个一千元的，上下班方便，关键是防盗，上班搁在办公桌旁，下班回家进汽车后备箱，因为每天锻炼及晒太阳，感觉性能力有加强，你放心骑车吧，唯一不爽的就是路边有尾气，空气不好时要戴上空气过滤装置 (0字节) (qindezhi 2019年7月12日14:45:07  点击:39 回复:0)
•  上世纪八十年代，家里给买了一台凤凰28自行车，那时候自行车不让托运，从株洲骑到长沙，50多公里四个小时整，累得够呛，最后几个大长坡都是推上去的。家里先后丢了四部，这部凤凰万幸，陪我20多年，最后实在不能小修小补，20块钱给了收废品的。 (0字节) (zhushushu 2019年7月12日14:42:39  点击:46 回复:1)
•  我一直骑永久26，街坊老大爷送我的，他儿子喜欢电动车，这车我还在用，接送孩子非常好用，但是骑远了吃力，一是车重，二是没变速，刹车也不太好，太老了 (0字节) (qindezhi 2019年7月12日14:49:10  点击:37 回复:1)
•  那时候的凤凰、永久都是好车，后来的差一点，不知现在的怎么样。作为代步工具，变速车好，锻炼身体是要达到合适运动量，就看如何选择，如果结合游山玩水，照像听机，变速车合适。 (0字节) (zhushushu 2019年7月12日15:29:56  点击:38 回复:1)
•  现在买车入门最好6000元以上的车子，相信我的话！不要为了省钱贪便宜买廉价的，遇到陡坡别人不喘气骑上去了你就是累死也蹬不动。科技进步了自行车也是很有技术含量的 车架要碳纤维的 重量轻节省体力 避震器要空气避震的 刹车要选择液压碟刹的 变速套件要选择齿比大的 3*10 3*9 2*10 等等 这样爬坡才不累 你看到别人很陡的山路骑车你觉得很累其实骑的人并不累 车辆的变速装置以及轻量化车身足够搞定各种陡坡 (0字节) (tianming 2019年7月12日15:43:55  点击:37 回复:1)
•  说的是。我有几个原同事都是万元以上的，他们经常骑着出游，动则几十公里。试了一下，很轻便，就是座位太细长，有点不舒服。我现在还不能加入，要天天陪着年迈的父母，哪里也去不了，每天只到公园散步，将来有时间再说。走路也是一个很好的锻炼方法，脚底的剌激很重要，当年在农村看到农民都是光脚干活，八、九十岁的人不少，有的还挑着鸡蛋、豆子什么的到集市上去卖，这个岁数的人当年城里很少见。 (0字节) (zhushushu 2019年7月12日16:10:31  点击:34 回复:0)
•  骑行6载，最远日行300+，窃以为，装备真不重要，不要成为器材党。目前最爱骑共享单车，携PL365环东湖。 (0字节) (老船长 2019年7月12日16:01:50  点击:42 回复:4)
•  器材不追求发烧级骨灰级 那些十几万一辆的车可以不追求 共享单车城市里骑行没问题 我喜欢爬山涉水 车子太低端了骑不上陡坡啊 我的体会是 车子六千元以上的重量都在11公斤左右了 明显好骑很多 我是从几百元的车入门的 逐渐3*7＝21速 3*8=24速 3*9=27速 3*10=30速 逐渐换代 我觉得3*8=24速是个底线 24变速的车子骑行川藏南线那种海拔五千米的大山都能骑上去 共享单车如何蹬的上去？ 骑行用的收音机最佳选择就是PL365也是我最喜欢的随身机型 在自行车上容易固定 也可以玩单边带 (61字节) (tianming 2019年7月12日16:09:55  点击:40 回复:2)
•  tianming兄，不仅是收音机爱好者，也是山地车爱好者，您的帖子每篇 (28字节) (赶集1962 2019年7月12日21:45:02  点击:38 回复:1)
•  有幸和您志同道合 (0字节) (tianming 2019年7月13日21:55:12  点击:28 回复:0)
•  我的自行车是momantun的玛斯特n3,有大梁的男款，用于通勤和近距离 (0字节) (赶集1962 2019年7月13日12:34:14  点击:32 回复:2)
•  锻炼，等以后有闲有钱时，再升级山地旅行车，，，， (0字节) (赶集1962 2019年7月13日12:37:03  点击:24 回复:0)
•  请问：您的玛斯特是单速还是多速？若是单速，齿轮比是多少?是26寸的车吗？价位如何？车重大约多少？您用了多久，总体感觉好用吗？谢谢！ (59字节) (老机友 2019年7月13日18:36:18  点击:37 回复:1)
•  老机友兄，我的莫曼顿玛斯特是18年11月3号，在县城捷安特专卖店买 (242字节) (赶集1962 2019年7月14日11:45:15  点击:39 回复:1)
•  谢谢您的热情回复。 (0字节) (老机友 2019年7月14日21:28:53  点击:28 回复:0)
•  日行300公里以上确实不推荐这么干！膝盖损伤不可逆转！！！玩的是心情愉悦 又不是去炼狱！兄弟你何苦？ (0字节) (tianming 2019年7月12日16:13:54  点击:31 回复:0)
•  开车300公里都是挺累的 (0字节) (tianming 2019年7月12日16:14:25  点击:34 回复:1)
•  300公里还好吧，参加PBP。我有公路车、山地车、折叠车一共6辆，但骑的最多的还是共享单车，有时跟队骑行共享单车日行上百公里也搞下来了，我对器材不太在意。 (0字节) (老船长 2019年7月12日16:18:31  点击:38 回复:3)
•  300公里一天骑下来累成狗！我喜欢骑车游玩 骑一段下来玩一会 风景好的地方驻足欣赏 拍摄 300公里这除了上厕所一天都在不停的骑了我想着都怕，膜拜你 (0字节) (tianming 2019年7月12日16:32:10  点击:35 回复:0)
•  300公里的距离是从广州开车到珠海，再从珠海开车返回广州的距离。一个新手司机慢慢开，开汽车都要开一整天才能搞定！你确实牛 (0字节) (tianming 2019年7月12日16:33:22  点击:36 回复:1)
•  毎天骑行300公里，佩服到极点！火车按区段行驶距离在200公里以内，我是自行车爱好者，喜欢看环青海湖国际公路自行车赛，专业选手，分赛段比赛，用车专业。 (0字节) (火车司机 2019年7月12日17:34:12  点击:34 回复:0)
•  十一去武汉 约你骑行东湖！我还没见过一天三百公里的牛人！你这是体能太强大所以器材显得不重要 对于大多数人来说好的车子节省不少体力啊 (0字节) (tianming 2019年7月12日16:43:34  点击:37 回复:0)
•  共享单车是个好办法，方便，免维护，省钱省事省心。器材不器材得看自己的爱好，我们就是标准的收音机器材党。 (0字节) (zhushushu 2019年7月12日16:16:30  点击:31 回复:1)
•  共享单车我住的小区楼下就有，但我没办卡没享受过，听我楼上小伙说，不太好骑而且费力，看来还是保养跟不上，我们这里共享车相当兴隆。作身体锻练用的自行车相当讲究，车子本身结构型类保养样样都得跟上，才能确保安全和骑行愉悦。 (0字节) (火车司机 2019年7月12日17:08:16  点击:33 回复:2)
•  安全和心情愉悦很重要，不是为锻炼而锻炼，是身体和精神的享受，回归自然，乐在其中。 (0字节) (zhushushu 2019年7月12日17:34:59  点击:36 回复:0)
•  共享单车不可能好骑——领养的娃不怕雷打，不爱惜不可能好用。不光不好骑，也不安全，病车太多。 (0字节) (老机友 2019年7月12日19:45:42  点击:33 回复:0)
•  每天早晨骑30公里，冬天除外。上个图片 ( 46字节) (天空 2019年7月12日19:13:12  点击:143 回复:0)
•  可以开个摩拜月卡，见到就踩。全国通用 (0字节) (kzzk 2019年7月12日21:45:24  点击:32 回复:0)
•  特别欣赏和点赞坛内的年轻机友能爱上骑行单车，此项运动如科学合理，对身体多有益处。就我六十余年的骑行体验，有两点作个友情提醒，一是注意骑行距离，二是注意中途小歇，否则易染两种疾患，前列腺炎和静脉曲张，说来供车友们参考。 (0字节) (老机友 2019年7月13日19:15:59  点击:33 回复:1)
•  年轻人不用刻意爱好骑自行车，把电动车换成摩托车，上下班交通工具改成自行车就够了，身体好是年轻人的本钱，年轻时候没有好身体，年纪大了不可就等着抱药罐子吧 (0字节) (qindezhi 2019年7月14日11:23:16  点击:29 回复:0)
•  骑车的确不错的锻炼方式，只是现在路上机动车太多太快，间或有疯狂的渣土车，骑车变成一个危险运动了。除非有规范的慢车道。 (0字节) (爱广播更爱器材 2019年7月13日21:42:50  点击:33 回复:1)
•  广州东莞深圳 超长距离的骑行绿道 完全与汽车隔离 (0字节) (tianming 2019年7月13日21:54:07  点击:35 回复:1)
•  广东各地环境很美，我今年初全家自驾去長隆，先到肇庆看鼎，大开眼界，再去长隆野生动物园，还是自驾游痛快，。 (0字节) (火车司机 2019年7月15日8:43:01  点击:26 回复:0)
•  自行车骑行 (0字节) (收音 2019年7月15日9:30:06  点击:29 回复:0)